自力バストアップ～ヨガ・運動編 | 豊胸の不安解決ナビ～各手術方法の解説と体験談の声・自力バストアップコラム

胸を大きくしたい！バストアップしたい！それなら、豊胸に効果があるツボを中心に、バストマッサージをしてみてはどうでしょうか？
バストのマッサージは、胸を豊かにするだけではなく、きれいな形を維持するのにも効果的。

豊胸に効果があるとされているツボのひとつが、「渕腋（えんえき）」です。
これは、乳頭からわきのほうへ向かって、だいたい１０cmぐらいのわきの下にあるツボです。
押すと、かなり痛いです…
この「渕腋」を刺激すると、姿勢がよくなり、背筋がびしっとのびるのだそうです。
さらに、血行がよくなるというききめもあるとか。
これらの効果と、バストのマッサージを組み合わせることで、胸への刺激がよく伝わるので、効率よくバストの成長がうながされるんでしょうね。

また、「だん中」というツボは、女性ホルモンの分泌に影響するツボで、豊胸効果があるそうです。
左右の乳頭を結ぶ線のちょうど真ん中、胸骨のところが、この「だん中」というツボの位置。
とはいえ、乳頭の位置も人によっていろいろです。だから、押すとちょっと痛いかな？という場所が、「だん中」というツボの場所です。
それでは、左右の人差し指と中指を重ねて、ゆっくりとツボを刺激しましょう。
上半身を前屈みにし、そのままゆっくりふーっと息を吐きます。息を吐ききったら、もとの姿勢に戻ります。
ツボを刺激しながら、このエクササイズを何度か繰り返すと、バストアップに効果的だということです。

バストアップにはマッサージが大切ですが、同時に効果的なツボをじょうずに刺激することで、理想的な美乳を手に入れられるかもしれませんね！
ただし、マッサージやツボの刺激のときには、くれぐれもやさしく、力を入れすぎないように気をつけてくださいね。

バストアップに効果のあるエクササイズ、いろいろありますが、ヨガも効果的なようですよ。

ヨガはもともと、インドで伝統的な精神統一のための方法で、健康を目指し、体操や瞑想を取り入れたものです。
いろんな種類があるヨガ、最近は、エクササイズとして応用されて、有酸素運動としての効果をねらった、パワーヨガが話題ですね。

いつものエクササイズに、ヨガを取り入れることによって、自律神経のはたらきが整うようになり、また、横隔膜がさかんに動くことで内蔵が刺激されるようになります。
また、体内の組織にはたらきかけ、新陳代謝が活発になるような効果まであるんです。
そして、パワーヨガには脂肪をよりいっそう燃焼させる効果もあるんだそうですよ。
それに、もともとヨガは精神統一の手段だったので、精神的にもリラックスしたり、集中力が増したりという効果があるかもしれませんよね。

バストアップを目指している人にも、効果的なエクササイズになっているのがパワーヨガです。
パワーヨガでは、胸の土台になり、バストを支えている大胸筋を効果的に鍛えるので、バストのかたちやハリをキープし、豊胸につながります。
また、基礎代謝もアップするので、ダイエット効果もあって、全身のプロポーションも美しくなりそう。

パワーヨガは、ふつうのヨガに比べると運動量もだいぶ多く、カロリー消費も効率的。
内蔵の血管も刺激されて血行がよくなるので、からだの内側からひきしめ、単なるダイエットじゃなく、健康的なスタイルを維持するのにもぴったりですね。

健康的なからだをつくり、豊で形の良い理想のバストと、めりはりのある美しいボディーを同時にゲット。
そんな目標をもって、ぜひパワーヨガ、挑戦してみてください。

骨盤にゆがみがあると、体にいろいろな悪影響がでてきます。
下半身太り、生理不順などの症状も、骨盤のゆがみが原因になっていることがあるのは知っていますか？
また、左右のバストの大きさや形がちがうことで悩んでいる人もいると思いますが、これも骨盤がゆがんでいるためであるともいわれているんです。

それでは、自宅でだれでも簡単にできる、骨盤のゆがみの矯正方法についてお話しします。
毎日、骨盤体操をかかさず行うことで、骨盤の動きをよくして、ゆがみを直すことができるんです。
骨盤体操に挑戦して骨盤のゆがみを矯正し、理想のバストを手に入れましょう。

それでは、骨盤体操の方法についてです。
まず、足をのばして床に座ります。そして、足首を手でつかんでください。
足首に届かないときは、無理せずすねのあたりをつかんでもいいでしょう。
その体勢で、骨盤を意識しながら、ゆっくりと1分ぐらい前進してみます。
お尻で進む感じではなく、骨盤を動かす気持ちで進んでください。

ただし、骨盤体操も含め、どんなバストアップのエクササイズについても同じですが、やりすぎは禁物です。
一日で長い時間、たくさん体操したからといって、骨盤のゆがみが早く矯正されたり、すぐにバストアップ効果が出るというわけではありません。

骨盤体操でもっとも大事なのは、いつもあまり使われていない骨盤を、毎日動かす習慣をつけることなんです。
もし、痛みを感じるようなことがあれば、無理はせずにマイペースをこころがけて続けてください。
無理なエクササイズを続けると、筋肉を傷めてしまうこともあるんです。
身体が硬くて、骨盤体操がつらいような人は、お風呂上がりなど血行のよくなっているときに行うようにするといいですね。